Hieronta on monelle mieluisa tapa rentoutua ja huolehtia omasta hyvinvoinnista. Diabetesta sairastavalle kehon ja erityisesti jalkojen hoito on kuitenkin muutakin kuin hemmottelua: jalkojen kunnon seuraaminen on tärkeä osa omahoitoa. Tässä artikkelissa kerromme, mitä kannattaa ottaa huomioon, jos hieronta tai jalkojen hoito kiinnostaa.
Kerro hierojalle diabeteksesta
Kun varaat hieronnan, kerro hierojalle diabeteksesta ja mahdollisista lisäsairauksista. Jos jaloissa on haavoja, ihorikkoja tai punoitusta, niiden hoito kuuluu ensin terveydenhuoltoon. Rentoutumisen hetki on hyvä myös muistutus pysähtyä tarkastelemaan omaa kehoaan.
Jalkojen päivittäinen tarkastus
Käypä hoito -omahoito-ohjeen mukaan diabetesta sairastavan jalat tarkistetaan päivittäin pesun yhteydessä: huomiota kiinnitetään ihon kuntoon, lämpöön ja väriin sekä hautumiin, kovettumiin, rakkuloihin ja kynsiin. Apuna voi käyttää peiliä. Jalkoja ei lioteta, ne kuivataan huolellisesti varvasvälit mukaan lukien, ja ne rasvataan päivittäin varvasvälejä lukuun ottamatta.
Kun jalassa on muutos
Terveyskirjaston Käypä hoito -potilasversion mukaan jalkaa tulee lepuuttaa, jos siinä on poikkeava löydös, kuten ihorikko, haava, kynnen ympäristön punoitus tai kipu, ja sovittuun hoitopaikkaan otetaan heti yhteyttä, jos paranemista ei näy parissa vuorokaudessa. Ihovaurion syy voi olla vähäpätöinen, kuten epämukava kenkä, kävely paljain jaloin tai kivi kengässä. Jalkojen kuntoa seurataan terveydenhuollossa vähintään vuoden välein. Hyvä sukka on kiristämätön ja saumaton, ja kengässä tarvitaan jalan pituuden lisäksi noin 1,5–2 cm:n käyntivara.
Miksi jaloista huolehditaan
WHO:n mukaan diabetesta sairastavien määrä kasvoi 200 miljoonasta vuonna 1990 830 miljoonaan vuonna 2022. Diabetes voi aiheuttaa sokeutta, munuaisten vajaatoimintaa, sydäninfarkteja, aivohalvauksia ja alaraaja-amputaatioita. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, normaalipaino ja tupakoimattomuus ehkäisevät tai viivästyttävät tyypin 2 diabetesta.
Usein kysyttyä
Saako diabetesta sairastava käydä hieronnassa? Keskustele omasta tilanteestasi hoitotiimisi kanssa ja kerro diabeteksesta hierojalle.
Kuinka usein jalat pitää tarkistaa? Päivittäin itse ja terveydenhuollossa vähintään vuoden välein.
Milloin hakeutua hoitoon
Ota yhteyttä omaan hoitopaikkaasi, jos verensokeriarvot ovat toistuvasti tavoitteen ulkopuolella, sinulla on usein matalia verensokereita tai huomaat jaloissasi haavan tai ihorikon, joka ei ala parantua. Äkillisissä terveysongelmissa Päivystysapu 116117 neuvoo, ja hätätilanteessa soita 112.
Lääketieteellinen huomautus: tämä artikkeli on yleistä terveystietoa eikä korvaa lääkärin, diabeteshoitajan tai muun terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja, diagnoosia tai hoitoa. Noudata omaa hoitosuunnitelmaasi ja keskustele muutoksista hoitotiimisi kanssa. Äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117. Hätätilanteessa soita 112.
